Masło orzechowe zdobywa coraz większą popularność jako smaczny i zdrowy dodatek do posiłków. Z racji swojego wartościowego składu, jest również cennym źródłem energii. W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się bliżej kaloryczności masła orzechowego, wartościom odżywczym oraz jego zastosowaniu w zdrowej diecie.
Ile kalorii ma łyżka masła orzechowego? Ilość kalorii w łyżce masła orzechowego może się różnić w zależności od konkretnej marki i składników, ale przeciętnie jedna łyżka stołowa (około 15 gramów) masła orzechowego zawiera około 90-100 kalorii.
Wartości odżywcze masła orzechowego: Masło orzechowe jest bogate w białko, tłuszcze nienasycone oraz błonnik. Białko wspomaga wzrost i regenerację mięśni, tłuszcze nienasycone korzystnie wpływają na układ krążenia, a błonnik wspiera prawidłowe trawienie. Dodatkowo, masło orzechowe dostarcza witamin z grupy B, witaminę E, magnez, fosfor i potas.
Zastosowanie masła orzechowego w zdrowej diecie: Mimo iż masło orzechowe jest stosunkowo kaloryczne, może być cennym dodatkiem do zdrowej diety. Dzięki swoim wartościom odżywczym, sprawdza się jako źródło energii przed treningiem, dodatek do posiłku regeneracyjnego po wysiłku fizycznym lub po prostu jako smaczna przekąska w ciągu dnia.
- Śniadanie: Nałóż masło orzechowe na tost z pełnoziarnistego chleba, dodaj plasterki banana i posyp siemię lniane.
- Przekąska: Smaż na suchej patelni plastry jabłka, a następnie posmaruj je masłem orzechowym i posyp sezamem.
- Deser: Dodaj łyżkę masła orzechowego do smoothie z mlekiem roślinnym, bananem i kakao dla smacznej i sycącej przekąski.
Masło orzechowe jest wartościowym źródłem energii, białka, tłuszczów nienasyconych i błonnika. Mimo swojej kaloryczności, może być ważnym elementem zdrowej diety. Pamiętaj jednak, aby spożywać go z umiarem, szczególnie jeśli dbasz o linię. Wybieraj masło orzechowe bez dodatku soli, cukru i olejów, aby cieszyć się pełnią jego korzyści zdrowotnych.